李雨露

为了得到这么好的身材

当然一定是少不了的

年龄：27岁

体重：51公斤

健龄：1年零8个月

如何接触到健身？

有一次我所在的府要举行每年一次的马拉松比赛，当时身边的朋友们看到我每天都会在素叻他尼府体育馆跑步，就鼓励我参加，然后就在每天10公里的训练下，集中训练一周后去参加了比赛。最后结果还不错，我拿了女子组别的第二名。

2016年四月，我回国了，因为不懂怎么吃怎么训练，在泰国虽然有一颗变瘦的心，却还是长胖了，所以我下定决心要瘦下来，后来因为结识了我现在的男朋友，他也是一个健身爱好者，我开始重新走进健身房，不过这次不是操课房，而是自由力量区，前期，他帮助我从健身文盲过渡到了具备基本科学健身常识的爱好者，我开始爱吃肉，戒掉了油腻的食物和甜食，开始了真正一周六练的健身训练。

健身让你有了什么改变？

初期回国后，我放弃了自己跟朋友开办的英语培训学校(会花很多时间管理和教学，完了基本没时间健身)，刚开始健身的时候，我把大把的时间都泡在了健身房，亲人朋友是很不理解的，但是梦想和信念陪伴我走进了健身房，走进了健身训练，走上了舞台，走到了现在！

健身先健脑，需要数据化，三分练七分吃，要减脂必须保证每天的热量缺口，需要计算食物的热量，蛋白质，碳水化合物，脂肪的配比。至少才开始减脂的人要戒掉零食，糖水类饮料，油炸食物吧。

训练要注意细节，有体态问题的人需要边调整体态以及科学的训练，训练细节和方法都很重要，我们都不想瘦成竹杆还含胸驼背吧。

Don’t get mad, get everything!